Hur du tar hand om dig själv samtidigt som du vårdar andra

Guiden till att förbli utvilad, inspirerad och optimistisk.

Ta tid att göra något för dig själv varje dag.

Det är viktigt att prioritera egenvård, också när dagen hela tiden kräver vård av andra. Genom att ta lite tid för att göra något för dig själv varje dag kommer du att känna dig upplivad och beredd att göra mer för andra. Ta lite tid för att tänka ut egenvårdstips för att förbli utvilad, inspirerad och optimistisk.

För kroppen:

• Ta en promenad utomhus
• Be din karantänpartner om massage
• Drick mer vatten än du vill
• Meditera dagligen (lägg till en app i telefonen)
  
  

För hjärnan:

• Stäng av nyheterna och läs eller lyssna på en bok istället
• Lyssna på en podd som får dig att skratta, tänka eller båda
• Försök att skriva dagbok över dina erfarenheter
  
  

För nöjes skull:

• Arrangera ett virtuellt möte med en vän
• Hitta ett favoritkort av dig med vänner eller familj och skicka det som sms till dem
• Ät dina favoritsnacks utan att känna dig skyldig
  
  

För framtiden:

• Vila så snart du får chansen
• Skriv en lista över personer du ska kontakta och gör det
• Skriv en lista över sådant du saknar och över allt kul du fortfarande kan göra
  
  

Här finns några självhjälpstips som tagits fram av Bridget Chambers, en professionell livsstilscoach som fokuserar på positivitet, självkännedom och det goda i oss.