Håll dig frisk med egenvård

Tips för att ta hand om dig själv.

Enkla steg kan ge stora resultat.

Var positiv
Hitta en sund balans mellan att vara informerad och samtidigt begränsa konsumtionen av sociala medier och nyheter. Om du låter informationen flöda fritt är adrenalinnivån ständigt hög.

Aktivera dig
Förbränn det extra adrenalin som bildas av oron med motion, helst utomhus. Om du är inomhus, följ ett inspelat träningsprogram eller röj undan i huset.

Håll kontakt
Ring någon som verkligen känner dig, är bra på att lyssna och kan få dig att förstå att det är helt normalt att känna som du gör.

Håll dig fokuserad
Ta djupa andetag för att signalera till kroppen att allt är bra och att du inte behöver mer adrenalin. Andas in mod, andas ut oro!

Dessa självvårdstips får du av Sue Lennon, en respekterad sjuksköterska, terapeut, utbildare och coach med nästan tre decenniers erfarenhet från onkologivård, t.ex. urologi och stomivård. Hon brinner för kommunikationen vård/patient och försöker sätta sig in i "hur det är att vara sjuk" för att kunna ge holistisk vård och framträder ofta på internationella workshops och konferenser.